CON AMOR.DAYANA
• Expresar nuestro propósito en voz alta, delante del espejo, antes de acostarnos: “Quiero despertar dentro de un sueño, darme cuenta de que estoy soñando”, por ejemplo.
• Cambiar algunos objetos o muebles de su sitio habitual en el dormitorio. Esto hace que lamente perciba inconscientemente, mientras duerme, apremios subliminales.
• Dejar alguna luz encendida toda la noche. Es un “recordatorio” mucho más contundente queel de la técnica anterior, aunque también más incómodo.
• Dormirnos sosteniendo objetos de poder o cristales de cuarzo entre los dedos.
• Ponerse para dormir una banda en la frente, o prendas de ropa no habituales.
• Intentar dormirse en “savasana”, que es la postura tradicional de relajación. También es muy efectivo intentar dormirse sentado, o en posturas raras.
• Dormirse guiñando un ojo. Las imágenes oníricas aparecen en el ojo cerrado como una película paralela.• Dormirse contando de 1 a 100, diciendo en cada número “estoy soñando”. Si no funciona aprimera hora, nos despertamos a mitad de la noche y lo intentamos de nuevo.
• Enfocar, antes de dormir, y sin soltarlo a ningún precio, el fascinante mundo de las imágenes hipnagógicas (imágenes oníricas previas al sueño) que se dibujan en nuestra retina cuandocerramos los ojos.
• Evocar concentradamente escenas o personas queridas antes de dormirnos, con el propósito de encontrarlas en los sueños. Esta evocación puede hacerse en una postura especial, o con ayuda de fotos o comandos escritos, para que tenga más fuerza.
• Es importante idear técnicas rápidas de anotación para apuntar los sueños reciéndespertados.
• Pero también es importante pasar más tarde esas notas a limpio, intentando completar los recuerdos y cotejando su progreso diario.
• Antes de dormir, nos damos insistentemente la orden de mirarnos las manos dentro de unsueño, como detonante para “despertarnos” dentro de él. Nuestro cuerpo de ensueño, lo mismo que el físico, siempre tendrá nuestras manos en el campo de visión, cosa que nopuede asegurarse de ningún otro objeto. (Castaneda)
• Levantarse de madrugada, unas cinco horas después de haberse acostado. Realizar alguna actividad (meditación, arte, trabajo, etc) durante un par de horas. Volverse luego a acostar,retomando así la actividad REM cerebral, que es donde normalmente ocurren los sueños profundos. Esta interrupción, aunque es dura, dispara increíblemente la intensidad denuestros sueños y la frecuencia de nuestros ensueños, o “sueños lúcidos”. (Técnica MILD, deLaBerge).
• En algún control nocturno, aunque no nos levantemos de la cama, utilizar uno de esos despertadores que suenan cada diez minutos hasta que lo apagas, definitivamente es una herramienta magnífica.
• Escuchar música con auriculares en mitad de la noche dispara también mágicamente lalucidez de nuestros sueños.
• Al despertar de forma natural en cualquier momento de la fase REM, nos quedaremosquietos, sin mover un músculo, e intentaremos recordar el sueño reciente, imaginando esta vez que despertamos dentro de él. Nos volveremos a dormir con ese firme propósito.(LaBerge)
• Al despertar, también de forma natural y en fase REM, relajarnos y enfocar la atención, uno auno, en todos los puntos de energía de nuestro cuerpo (estudiar los meridianos deacupuntura), hasta sentir una especie de parálisis. El efecto es espectacular.
• Potenciar la sensación, durante la vigilia, de que todo es un sueño, y crear la rutina de hacer comprobaciones para asegurarnos de que no estamos soñando.
• Disparar con un temporizador, en las fases REM, una grabación de comandos estratégicos(por ej.: “estoy soñando”) que pueda ser reproducida, a bajo volumen, sin llegar adespertarnos, en un equipo de sonido convenientemente situado. (Existen unos dispositivos,distribuidos por los grupos del Lucidity Institute de Stanford, a modo de gafas con auricularesy sensores cerebrales, que nos avisan con diferentes señales acústicas o luminosas cuandodetectan que hemos entrado en una fase REM. Pero una grabación casera con un temporizador es igualmente efectiva si la activamos a las 5 o 6 horas de habernos dormido)
• Atención a las incoherencias y las coincidencias en el mundo de vigilia. Atención también a las semejanzas con los tópicos de nuestros sueños. Todo lo que hagamos por encontrar vínculosentre ambos estados de conciencia favorece la aparición de sueños lúcidos.
• Practicar las técnicas clásicas de “proyección astral”, se consiga o no, es también unarefuerzo interesante para acelerar la consecución de nuestros ensueños.
• Acostarse con sed, para forzar al inconsciente a levantarse en mitad de la noche, era la técnica favorita de Muldoon.
• Intentar no dejar nunca un sueño sin terminar. Si nos despertamos con un sueño a medias,debemos en la medida de lo posible retomarlo para intentar resolverlo por completo.
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